Психотерапия – это воздействие на психику клиента с помощью специальных психотерапевтических методов и приемов, в зависимости от направлений психотерапии.
В настоящее время в мире официально признано около 1000 направлений психотерапии, и все они различаются способами выведения источника проблемы клиента в область сознания.
Конечно, каждый психотерапевт не может владеть таким большим количеством методов и приемов. У каждого специалиста есть свой набор методов, которые ему близки по духу. От умелого использования этого набора, от интеграции методов и приемов зависит профессионализм психотерапевта и конечный результат. Конечно, они выше у тех специалистов, которые уделяют большое внимание повышению квалификации.
Психотерапевт, как правило, работает не только с людьми находящимися в так называемых пограничных состояниях (невротические, связанные со стрессом и соматоформные, расстройства, фобии, депрессия и т.п.), но также с психически здоровыми людьми.
В психотерапии помощь оказывается различными методами (в зависимости от используемого направления психотерапии), основанными на взаимодействии психотерапевта и клиента. Лекарственные препараты используются только в случае необходимости.
Когда необходим психотерапевт?
Психотерапевт может понадобиться любому человеку независимо от возраста, пола, семейного или социального положения. Существуют две основных причины обращения к психотерапевту.
Первая причина — острые состояния, связанные с тяжелыми жизненными ситуациями. Обычно это события, к которым человек не был готов, не знал, как на них реагировать и когда они произошли, не смог самостоятельно перестроиться и нормально жить дальше (смерть, развод, насилие, нежелательная беременность и т.п.). Но могут быть и положительные перемены (рождение ребенка, новая должность, переезд и т.п.). В таких ситуациях психотерапевт помогает преодолеть жизненные трудности более эффективно и быстро, чем смог бы это сделать человек без посторонней помощи.
Вторая причина – это последствия острых состояний, имевших место в прошлом. Вроде бы все уже прожито, пережито, но что-то продолжает мешать нынешней жизни и болезненно напоминает о себе. Конечно же время лечит, но не всегда эффективно и качественно, а часто и очень долго. Сломанная рука срастется и без помощи врача, но будет ли она хорошо выглядеть и функционировать?
При хронических состояниях человек просто чувствует неудовлетворенность жизнью – отношения не складываются, работа не устраивает и вообще – хроническая тоска и усталость. В таких случаях психотерапевт может помочь оставить в прошлом мешающие события. Такая работа более длительная, так как болезненные переживания не лежат на поверхности, а покрыты слоями приспособительных наростов.
Из всего сказанного можно подумать, что психотерапевт нужен всем и всегда, но это не так. Конечно, у каждого человека в жизни бывают сложные периоды, но и переживают их все по-разному. Психотерапевт нужен именно тогда, когда сложившаяся ситуация мешает нормально жить и работать.
Что происходит на психотерапии?
Что нужно делать, говорить, и почему это работает? Во время психотерапии очень важно говорить о том, что Вы думаете и чувствуете, о своих планах, мечтах, настроении, самочувствии. С психотерапевтом Вы просто говорите все, что приходит в голову, даже если Вам кажется, что это не имеет отношения к делу. Часто то, что Вы считаете неважным, как раз является ключом к чему-то значимому. Задача психотерапевта помочь Вам понять что является важным для Вас, чтобы Вы могли принять решение с открытыми глазами.
Психотерапевт, создаст все условия для раскрытия личности, даст возможность в деталях описать тревожные чувства, эмоции. Он внимательно выслушает, поделится своими суждениями о ситуации, определит, что же конкретно мешает Вам лучше понимать себя в той или иной ситуации.
Психотерапевт обратит внимание на то, как Вы реагируете на события в Вашей жизни. Иногда, повторяя сказанное нами, он приводит к пониманию ускользающих обычно вещей, моментов. Именно так специалист помогает выяснить, почему те или иные чувства именно так влияют на поведение, самоощущение.
Чаще всего во время терапии психотерапевт говорит довольно мало. Для этого есть несколько причин. Время психотерапии — Ваше время. Если психотерапевт будет говорить за Вас, то все время, отведенное на консультацию, будет потрачено на то, что считает важным психотерапевт, а не Вы.
Еще одна особенность психотерапии в том, что психотерапия может доставлять и некоторые неудобства. Во время сеансов Вы можете чувствовать себя несколько неуютно. Говорить – не так просто, как кажется на первый взгляд. В процессе психотерапии Вы будете меняться, и эти изменения могут вызывать самые разные, не всегда комфортные, чувства. Именно эти чувства часто являются хорошим индикатором, что работа идет и причиняет Вам некоторые неудобства. Очень важно не поддаваться таким временным чувствам.
Многие думают, что, рассказав психотерапевту о сложившейся ситуации, сразу получат рекомендации, как им поступить. Но так практически никогда не бывает. К сожалению люди, когда дают советы, обычно предлагают решения подходящие для них самих и бесполезные для обратившегося. Поэтому психотерапевт предпочитает не давать советов. Задача психотерапевта — помочь Вам найти собственные ответы на вопросы.
Еще одно преимущество психотерапии в том, что психотерапевт не будет пытаться принять решение за Вас. Работа психотерапевта состоит как раз в том, чтобы помочь Вам принять решение, найти свой выход из сложившейся ситуации.
Психотерапевт подводит Вас к самопониманию, поощряет к открытиям, озарениям в себе. Понять и принять окружающий мир таким, какой он есть, достаточно сложно. Нужно посмотреть на проблему с разных точек зрения, нужно хотеть принимать новое.
О методах работы
Как проходит сеанс психотерапии в нашем центре? Сеанс длится 50 минут и состоит из нескольких этапов.
Анализ проблемы клиента (5-10 минут), в ходе которого уточняется клиентский запрос (иногда он изменяется в ходе терапии), проясняется движение клиента на пути от проблемы к ее решению (что осталось не решенным, не проработанным) и т.д.
Решение проблемы в сознании и подсознании клиента (25-35 минут) с помощью различных психотерапевтических приемов.
Выход из сеанса, получение обратной связи от клиента (5 минут).
Всех клиентов, с которыми мы обсуждаем курс психотерапии, обычно интересует вопрос: «Сколько потребуется сеансов для решения проблемы?» Мы их понимаем, ведь человеку нужно рассчитать время, силы, финансы, которые он может на это потратить.
По продолжительности психотерапия бывает краткосрочной — 10-30 сеансов и долгосрочной — более 30 сеансов. Выбор зависит не только от методов, которые применяет психотерапевт, но от сложности клиентского запроса.
Иногда это разочаровывает клиентов, которые ожидали от посещения психотерапевта эффекта «чуда». Но изменения в нашем организме (как в теле, так и в душе) происходят медленно. Нельзя стать атлетом за один час, невозможно вырастить ребенка за один день.
Почему так происходит? В процессе психотерапии образуется новая привычка думать, реагировать на что-то, вести себя по-другому. Как выяснили американские ученые, людям требуется не менее 3 недель, чтобы адаптироваться к каким-либо серьезным изменениям в жизни и сформировать новый образ себя. А по данным британских исследователей, человеку требуется в среднем около 66 дней, чтобы сформировать новые варианты поведения.
Поэтому на вопрос, сколько сеансов потребуется каждому конкретному человеку, нет точного ответа. Ведь психика каждого человека уникальна и неповторима. Кому-то достаточно бывает меньше, кому-то больше сеансов. Обычно мы договариваемся о минимуме – 10 сеансов, в ходе которых бывает ясно, достаточно этого или нужно продлить курс. Если человек не настроен пройти даже 10 сеансов, то рассчитывать на устойчивые положительные изменения в психике не приходится.
Стоит сказать еще об очень важном моменте, на который нужно обратить внимание клиента. Результат такой работы зависит не только от нашего профессионализма (хотя это очень важно), но и от желания клиента решить проблему. Здесь мы хотели бы вспомнить слова Авиценны: «Нас трое – я, ты и болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит».
Вместе мы справимся! Добро пожаловать!
